2018-05-17

MALOS HABITOS DE POSTURA


Sentarse hacia atrás, no levantarse del puesto cada hora y media, no mover el cuello ni hacer ejercicios de estiramiento, así como no tener la espalda recta frente al computador, son los factores más comunes que pueden llegar a perjudicar la salud corporal.

El dolor de espalda es una de las lesiones más comunes en el ámbito laboral. Estar muchas horas “mal sentado” frente al computador, hablar por teléfono sujetándolo con el cuello torcido o levantar mucho peso en forma inadecuada, entre otros, son factores determinantes para que se presenten problemas como tortícolis, lumbalgia, lordosis o escoliosis.

Una buena postura corporal no es solo cuestión de estética. Mantenernos erguidos y con la espalda recta evita problemas musculares y de la columna. Las malas posturas pueden generar, de manera silenciosa, problemas en las articulaciones, músculos y huesos.

Dado el desconocimiento de las personas respecto a estas patologías y el no tener conciencia del daño que se pueden autoprovocar, no se corrigen los malos hábitos posturales.

Cuando estás sentado por largo tiempo frente a la computadora es usual que adoptes diferentes posturas. Lo más común es resbalarse en la silla y encorvar la espalda más de lo normal. El problema es que, sin darte cuenta, estás lesionando diferentes partes de tu cuerpo, lo que luego te traerá diferentes y molestos dolores que podrían interferir con tu desempeño laboral.

Por esta razón, se recomienda mantener el cuello en posición vertical, relajado, con los hombros separados de las orejas y evitar que la parte inferior de la espalda se mantenga doblada hacia adelante durante mucho tiempo cuando la persona está sentada.

Lo ideal es mantener la espalda recta y apoyada al respaldo de una silla tipo ergonométricas, que debe estar adecuada al tipo de trabajo en el que te encuentres. Sumado a esto, se debe nivelar la mesa a la altura de tus codos. Además, si trabajas muchas horas en la misma postura es recomendable que tomes pausas cada media hora, que muevas tus piernas y que elongues.

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